適度な運動が毎日の健康をつくる

毎日元気よく楽しく生きていくためには常に健康でいることが大切です。しかし、健康といっても簡単に手に入れられるものではありません。健康になるためには食事や睡眠などの生活習慣はもちろんですが、適度な運動がとても重要になります。

過去に長寿で有名だった「金さん銀さん」の銀さんは、毎日30分から1時間程度のウォーキングを欠かさずしていたそうです。運動することは体重の増加を防ぐだけでなく、肥満の原因となる中性脂肪や内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

特に毎日の食事の中で炭水化物を多く摂取する方は要注意です。肥満体質になってしまうと血流が悪くなることで、脳卒中や心筋梗塞などを患ってしまうことがあります。元気に毎日を生きていくためにはしっかりと運動をすることが本当に大切です。

ただし、運動を毎日のルーティンに加えることが難しいと思う方も少なくありません。そういった方は毎日でなくても週1回でも構いませんので、まずは”動く”ということを意識して始めるといいでしょう。

運動だけでなく、元気に楽しく生きるためにはセルフマネジメントを継続することがポイントになります。面倒に思う時もあるかと思いますが、”動く”ということを意識して毎日をより楽しいものにしていきましょう。

 

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