私が健康でいるためにしていること

私が健康で気をつかってるのは食事です。
朝食をとらない人もいるかもしれませんが、私はしっかりと食べます。
朝しっかり食べないと体力もそうですが、集中力などがなくなってしまうからです。
しっかり三食食べることを意識しています。
夜中などに間食をしないようにも心がけています。
間食をしてしまうと肥満の原因になってしまいます。
食事ばかりでなく適度な運動もしています。
走ったりはしませんが、一日おきに筋トレをしています。
仕事柄、立ち仕事が多いので適度に体を動かすようにしています。
あまりやり過ぎては逆に体の負担になってしまうので気をつけながらやっています。
立ち仕事だと足が疲れてきます。
そんなときは足の裏をマッサージすると効果的です。
足は「第2の心臓」と聞いたことがある人もいると思います。
なので足の裏をマッサージすることにより体の調子も良くなります。
寝る前などにやると寝付きも良くなると思います。
次の日もあまり疲れが残らずに仕事ができるのは体的にもいいと思います。