私がやっている健康でいる体作り

体調管理が悪くて風邪をひいてしまってり、体がだるいと感じることがあると思います。
仕事をしてる人なら日々ストレスも感じると思います。
健康でいるためにはまず食生活をしっかりとすることです。
朝食を食べない人もいるかもしれませんが、朝ご飯を食べないと逆に集中力の低下などに繋がるのでしっかりと三食ご飯を食べ栄養をとりましょう。
体が疲れているときには、お風呂に入った後に軽くマッサージなどをすると翌日には多少は疲れが抜けていると思います。
特に私は一日立って仕事をするので足がよく疲れます。
お風呂に入ってるときと、寝る前に足の裏やふくらはぎをマッサージします。
マッサージすることにより老廃物をとることができます。
寝るまえに軽く運動すことにより寝付けない人も、ぐっすり眠れると思います。
ここで注意ですが寝る直前にしてしまうと逆効果になるので気をつけてください。
健康を維持するためには、無理をせず休める時はゆっくりと休息をとるといいと思います。

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