便秘解消のために続けていること

長年の便秘解消のために続けていることがあります。
それは、夜にヨーグルトを食べて、腸マッサージをすること。朝は早く起きてコップ一杯の水を飲み、ラジオ体操をすること。他にも、食生活に気を付けて、野菜や果物を積極的に食べるように心掛けています。
今まで、色々試してきましたが、これらが一番身体に合っていると思います。
そして、元々、冷え症の体質なので、冬は便秘になりやすいです。ですから、お腹にカイロを貼って対策しています。血流が良くなり腸が元気に動いているのがわかります。当然、お通じは良い。
ヨーグルトは、花粉症などのアレルギーにも力を発揮してくれます。長年、プレーンヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べています。そのおかげか、便秘解消以外に、毎年酷かった花粉症がとてもラクになりました。身体の免疫がアップしたのかもしれません。
3日坊主の私が、こんなに続けていけるのも、効果があるから。
これからも、変わらず続けていきたいです。