私が実践している健康法の一つはタヒボ茶を通販で購入し飲むことですが、就寝前と起床後は自分の好きなことをやるようにしています。
これは主に精神的な健康法かもしれません。
以前は朝一番からパソコンを開いて、仕事に関連した作業を行っていたこともありました。
しかし、起きたばかりの時は頭の回転もまだ十分ではありません。
頭がボーっとした状態で、いきなり仕事のストレスをかけてしまうと、精神的にあまり良くないと思いました。
そこで、ある程度頭の回転がフルモードになるまでは、パソコンを開かないようにしました。
就寝前も同じことです。
就寝前にパソコンやテレビ、携帯電話などをやってしまうと、目が冴えてしまい、眠れなくなってしまいます。
睡眠の質を下げないためにも、就寝前も自分の好きなことをやるようにしています。
具体的にはリラックスできる本や漫画を読むようにしています。
１日の中でゆっくりと読書ができるのは、就寝前が良いのかもしれません。
ただし、読み過ぎて時間を超過してしまい、寝るのが遅くならないように気を付けています。