私が毎日体のためにやっていること、それはゾンビ体操です。以前テレビで紹介されていたので始めたのですが、これが結構体がポカポカしてきて気持ちいいのです。
やり方はとても簡単。お腹だけに力を込めて、あとは全身の力を抜いてタッタッタッと足踏みするというものです。とにかくお腹以外はだら～っとするのがコツのようで、両腕なんかプラプラと動き出します。
何にも考えずにやっていると、頭の中が空っぽになってきます。私は毎日就寝前や体が冷えたなと思う時にやっています。1分毎に15秒おいて3回繰り返せば有酸素運動30分続けたのと同じ効果が得られる上、血流改善や血管の若返りに効果があるようです。実際やってみると、手と足の先がジーンと温かくなってくる感じがあります。全身の筋肉がほぐれてリラックスしますし、足先が温まるので寝つきもよくなりました。おかげで朝までぐっすりと眠れるようになりましたから、一石二鳥です。本当は会社でもやりたいくらいですが、さすがに驚かれそうなのでできませんけどね。