私がお勧めするのは、柔軟運動と、ヨガです。
それも５~１０分とう短い時間でいいので毎日するというのがポイントです。
運動にしろ食事にしろ身に付いたものは、習慣となるものです。
時々運動する教室に通ったりても、あまり効果がありません。
なぜならば、毎日すこしずつでもして１年くらいする場合、やらないと気持ち悪くなるからです。
私は腰が悪くなって以来、それを腰が治るまで続けました。
それで、腰が治ってからちょっとサボったりしたのですが、どうも体がムズムズするのです。
習慣になっているので、やらないと気持ちが悪いのです。
それで、ちょっと休んですると体がやはり硬くなってしまっているのを感じます。
そういうのを感じると、やはり短い時間でも毎日コツコツとすることが、いかに大切かというのを感じるのです。
お陰で以前よりも、体の調子がいいですし、一番大切に思うのが年を取ったら、足腰が弱ってきてそれと共に、柔軟性もなくなってくるのですが、今から習慣となっていると年をとって困らないと実感します。